Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia mang duyen co trong khoang Uc va hien gio da xuat hien gio nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, có nguyên cớ trong khoảng Úc và hiện giờ đã xuất hiện tại đa dạng nơi trên thế giới, trong đó mang Việt Nam. chiếc hạt này nổi danh mang hương vị béo ngậy đặc biệt, cộng mang trị giá dinh dưỡng cao, đem lại rộng rãi lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, mang căn nguyên từ Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đó sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như rất nhiều các loại hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

không những thế, hạt macca mang chứa axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, có chứa phổ thông chất béo, vitamin và các chiếc khoáng chất cần yếu có lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca với đựng phổ biến chất béo ko bão hòa đơn- đây là một chiếc chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít trục đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã đem đến rộng rãi lợi ích đặc thù cho những người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng mang khả năng kiểm soát rẻ được lượng đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng nói những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đấy, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến có thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào với trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch thấp hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, mang khả năng khiến thương tổn hiểm nguy đến những tế bào và khiến cho tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca với chứa lượng flavonoid cao nhất trong gần như những mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới hiện trạng lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nói lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến phố huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia mang lại phổ thông lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến đường ruột của cơ thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca mang đựng phổ quát calo, không những thế nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo sở hữu trong cái hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit get more info palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn phòng ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng kết hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn có thể tiện dụng mua thấy hạt macca trong tất cả những siêu thị. chiếc hạt này chẳng những mang giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được sở hữu các chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng phổ quát và tiện lợi phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng đa dạng và với đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca sở hữu thể được dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, chiếc hạt này sở hữu hạn tiêu dùng lên đến 1 năm nếu như được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com